مصدومیت در فوتبال

مصدومیت در فوتبال 


۱- استراحت 


چگونه : بازیکن مصدوم باید تمام فعالیتهایش را متوقف کند.


چرا؟ - ادامه بازی مصدومیت را بیشتر خواهد کرد


۲ ـ کمپرس سرد


چگونه : با استفاده از یک قطعه یخ که در پارچه نخی یا کیسه پلاستیکی قرار دارد موضع را سرد می کنیم. می توانیم از اسفنجی که در آب سرد قرار گرفته استفاده کنیم. می توان استفاده از یخ را به مدت ۲۴ ساعت ادامه داد . چون تماس مستقیم یخ با پوست ایجاد اسپاسم عضلانی می کند هیچگاه یخ را مستقیما روی پوست قرار ندهید.


چرا؟ یخ درد تورم و خونریزی را کم می کند. یخ به دلیل سردی انقباض عروقی ایجاد می کند و از آزاد شدن مواد واسطه التهابی جلوگیری می کند.


3 – بستن موضع 


چگونه : یک باند کشی بر روی محل آسیب دیده بسته می شود که البته می تواند همراه با استفاده از یخ یا بعد از آن انجام گیرد.


چرا؟ خونریزی و تورم را کم می کند و یک محافظ برای منطقه آسیب دیده ایجاد می نماید.


4 _ بالا گرفتن موضع آسیب دیده 


چگونه : ناحیه آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید 


چرا : درد ؛ خونریزی و تورم را کاهش می دهد.